SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Adinnnn DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] start w 2105 roku w marcu to juz trzeba od daty zawodów zaplanować cały makrocykl.I tym się zajmiemy po zawodach w Opolu.Dieta Twoja tez dziwna jeśli mona jest jeszcze na masę.czyli ruszamy ostro bo inni tez już trenują i chcą wygrać.Trening brzucha tez do poprawki na nowe silnijesze bodźce bo brakuje tam masy.Ale bazę masz super wiec damy radę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5726 Data: 2014-05-27 12:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i białka a ograniczoną ilośc tłuszczów, przy średniej intensywności trenigów możemy przyjąć proporcje : 2,5 g białka , 2,1 g tłuszczy , 12 g węglowodanów (na kg masy ciała) - W dni treningu jemy wysokokalorycznie lecz mało objętościowo, ograniczmy ciężkostrawne i duże objętościowo pokarmy na rzecz tych które szybko zostaną zamienione [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2002-10-05 17:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zma, tt, serwatka, kreatyna, trec, olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pokarmowej. Znacznie droższe WPI i jego hydrolizat to już nie tylko suplementy białkowe, ale jednocześnie skuteczne, bezpieczne, dozwolone i zdrowe anaboliki. Sięgajcie po nie wtedy, kiedy zależy wam na szybkim przyroście siły i masy. " Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 2003-12-17 23:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porankiem po wypróżnieniu a wieczorem po kolacji i w ogóle sobie tym głowy nie zawracam . Pamietaj tez ze waga nie jest żadnym wyznacznikiem jako całość bo przy budowaniu masy najważniejsze jest aby waga szła jak najwolniej a żeby sie ciało odpowiednio zmieniało więc lustro i zdjęcia powinny stanowić główne narzedzie do analizy progresu , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2022-08-14 16:17:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] to chodzonymi naj masz gdzie lub w miejscu,z czasem możesz to zamienić na wspiecia wchodząc jednonóż na ławeczkę-jeśli rozumiesz co mam na mysli.Nie jestem nic tu w stanie dodać ze względu na te ograniczenie,a szkoda. Mysle też ze jeśli zrobisz konkretnie nogi to na biceps zrób tylko 3 ćwiczenia w okresie masy w zupełności wystarczy.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8249 Data: 2011-09-28 12:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 81kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czego tak jak podałem B/W/T. Teraz zastanawiam się jak się ma podaż zaledwie 120g białka przy diecie na masie skoro moja waga to ponad 80kg. Przecież to zaledwie ok 1,5g/kg masy. Nie zbyt mało?? Z tego co wiem kalkulator podaje tylko bilans do utrzymania obecnej wagi, więc chyba naturalnym jest to iż muszę spożywać więcej m.in białka jeżeli chcę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2013-08-27 11:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcem zaczac cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie interesuje nas ile ważysz, ile masz wzrostu a już totalnie ile bierzesz na klatę. Poza tym, co z tego jeśli weźmiesz na klatę 200, skoro jeśli nie będziesz miał masy to gostek który ciśnie 100 kilo ale jest przymasowany zdmuchnie cię jak pyłek kurzu? Co z tego ile bierzesz na klatę, jak w praktyce używa się tylko bicepsów, tricepsów, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2008-10-13 21:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki cwiczen-cos nie tak z bickiem...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdyz mysle iz obie propozycje sa w miare ok, i chcialbym abyscie mi powiedzieli co lepiej robic na dana partie miesni. Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie biore zadnych supli. Cwicze glownie aby zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni+wyrzezbic cialo i dopracowac sylwetke. Nie zalezy mi na nabiernaiu nie wiadomo jakiej masy Z gory dzieki, pozdro!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2008-08-11 15:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Narazie pasuje mi ilość posiłków.Co do węgli to wydawało mi się że wystarczy 3g na kg masy ciała przy wadze 83kg.Białko ustaliłem na 2,5g a tłuszcze na 1g. Jeżeli wezmę np orzechy do kaloryczności to podbiję tluszcze?!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2013-04-30 12:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge tak?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] miasto to znajde czas na silke. ALE ta mase bym robil dalej na UD 2.0, co, mam nadzieje, zaowocuje beztluszczowa masa miesniowa. (tak, tak, wiem-albo masa, albo rzezba, ja wole jednak powoli dochodzic do masy, majac caly czas dobra rzezbe)... Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-09-26 16:39:01 Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-09-26 16:44:36

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2005-09-26 16:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej z rozbudowa klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dol: 12x80,10x90,10x100,6x110. -hantle gora: regres , 8x40,10x36,10x32,12x30. -rozpietki płaska: 12x20,10x22,8x24,6x26 Moja dieta 2g białka 3g wegli , jeszcze miesiąc masy przede mną,brzuch nie ćwiczony tyle co pracuje przy innych partiach. Problem tej klaty to asymetria i ten dół jakoś słabo tam mięsień rośnie gdzie zewnętrzne i górne w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5860 Data: 2016-12-18 14:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Interesujące. Jednakże stosując kreatynę podczas przygotowań do maratonu, nie mam co liczyć na przyrost masy/siły, a wytrzymałości, nieprawdaż ? Zastanawiam się, czy 3 miesiące treningu na masę oparte na diecie i ewentualnych odżywkach przyniosą oczekiwane efekty - tj. około 8kg masy, bez większej ilości tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2012-08-11 14:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w parze Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2006-01-26 14:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kowal - redukcja/rzeźba/whatever/ckd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okazało się, że by wejść w ketozę muszę zjeść dużo więcej tłuszczu niż robiłem to do tej pory. dlatego zmodyfikowałem ilość spożywanych substancji odżywczych na kilogram masy ciała. aktualna sytuacja przedstawia się następująco: b:1,7 t:1,7 w:0,3(max) niestety okazało się, że przyjmowanie przez otwór gębowy takiej ilości fatu w stosunku do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2008-06-26 17:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Napewno by pomogło ale po co ci skoro masz diete ... takie rzeczy stosujemy tylko dla uzupełnienia suplementacji ... Diety co prawda nie masz idealnej (mógł byś oddać ją do poprawki) Pasowało by zwiększyć troszke białka w twojej diecie tak do 2,5 na kg masy ciała Zmieniony przez - antytriada w dniu 2010-05-27 17:13:36

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2010-05-27 17:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero efektów na diecie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co do moich ćwiczeń skoro wedlug Ciebie sa za bardzo intesywne to dlaczego nie tracę nawet masy mięśniowej? Czyli mam robić cwiczenia na mase, targac ciezary tylko ze nie dostarczam odpowiedniej ilosci kcal co za tym idzie spadek sily. Wegle dostarczam w postaci owoców i warzyw ale wiadomo ze znajdują się w mięsie i pisalem tez ze robie raz w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-10-26 12:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaż - przesunięcie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem. Nie powiedziałem w rok i nie powiedziałem, że fatu. Powoli nabierać masy z jednoczesną rzeźbą, ale żeby się nie zalewać. Co do BF to metabolizm mam taki, że obecnie jest on na poziomie 7 %, a jadam praktycznie wszystko i nic nie idzie ku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2013-07-26 19:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    no nie wiem czy mam podstawy do budowania masy...nie sądzę bo staram się o nią od dłuższego czasu,idzie powoli powoli ale idzie:D (jestem chudo kościsty jak to niektórzy nazywają -akurat na zdjęciach tego nie widać...:P) Mam jako taką diete,ale się jej tak nie trzymam bo jem wszystko-tłuszcze,węgle,białka i co wlezie.Poprostu dużo. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-28 22:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tym normalnym posiłkiem byłoby ciezko, jestem wtedy w szkole. Czy zjedzenie wtedy posiłku który podałem znacznie wpłynie na zmniejszenie przyrostu masy miesniowej? A co do biegania, do dostosuję sie do tego co napisałaś, ale czy gdybym jednak biegał 45 min to nie byłoby jakichś wielkich strat?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-09-23 20:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan - MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze wkoncu nie wiem jak juz co i z czym. Zreszta to ze tyle jestem na forum nie oznacza ze jestem jakis mastah - 90% ludzi kturych znam i chodza na silownie nie maja pojecia ile g bialka i ww na kg masy ciala i wcale ich to nie obchodzi a ja jako jedyny jakos sie z nich wytracam i probuje roznych metod, czaisz ? LOL LOL - Laugh Out Loud

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2002-09-18 12:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)